DIETA

Przed rozpoczęciem treningu na siłowni, musimy zadbać o nasza dietę ktora da nam dodatkowe 60% szans na osiągnięcie wymarzone celu !

Jestem pewna ze naczytales sie o tym jak poprawnie jeść żeby schudnąć...próbowałeś tabletek odchudzających lub koktajli, po ktorych nie widac efektow ? Nie truj się chemią !

Udaj się do dietetyka, zamiast wlewać w siebie wszystko na czym pisze "fit" i "dietetic"'...Dzisiaj wydasz ok 100 złotych a jutro będziesz mieć rozpisana dietę, dobraną pod Twoje walory fizyczne.

Pamiętaj ! Trzymaj się zaleceń dietetyka i polącz dietę z ćwiczeniami, a z pewnością osiągniesz swój cel! Nikt nie doradzi Ci lepiej niż osoba ktora uczy sie swojego zawodu i potem w nim pracuje

Dla tych którzy nie chcą wydawać pieniędzy na dietetyków, polecam zainstalować aplikację na telefonie "FITATU" a ponad codziennie korzystać z moich 10 przykazań zdrowej diety

No to zaczynamy !

1. Rezygnacja z cukru i soli poprzez stopniowe jej ograniczanie
2. Walcz z pokusą, nie spożywaj Fast food'ów, staraj się nie jeść słodyczy, ogranicz spożywanie alkoholu
3. Ograniczaj spożywanie jakichkolwiek soków bądź napojów wysoko slodzonych
4. Staraj się przygotowywać produkty gotując je / na parze / grilujac
5. Spożywaj duże ilości pełnoziarnistych zbóż, owoców i warzyw
6. Jedz co najmniej 5 posiłków dziennie, tak aby Twój bilans kaloryczny był ujemny
7. Zastąp niezdrowe tłuszcze nasyconych zdrowszymi nienasyconymi olejami roślinnymi
8. Wszystkie dotychczasowe potrawy wysokokaloryczne staraj się zamienić na niskokaloryczne
9. Nie suplementuj się różnymi tabletkami ponieważ nie przyniosą Ci efektów a jednynie mogą Ci zaszkodzić
10. Staraj się zmniejszyć swoje porcje żywnościowe np : zamiast 2 dużych kromek chleba zjedz tylko 1 w odstępach czasowych

Pozdrawiam,
FireFitGirl